Nichts eignet sich besser, um sich körperlich und geistig fit zu halten, als sportliche Aktivitäten an der frischen Luft. Denn im Gegensatz zu Fitnessstudios mit stickiger Luft, teuren Gebühren und teilweise kundenunfreundlichen Öffnungszeiten punktet das Training draußen in der Natur mit vielfältigen positiven Aspekten, die sich sowohl in körperlicher als auch in geistiger Hinsicht zeigen. Doch welche Outdoor-Sport-Möglichkeiten gibt es und welche Vorteile bringt das Training unter freiem Himmel? Diese und weitere Fragen klären wir in unserem nachfolgenden Ratgeber zum Thema „Sportliche Aktivität draußen“, denn mit unseren hilfreichen Tipps lässt sich im Handumdrehen eine geeignete Sport-Art im Freien finden.
Tipp Nummer eins: Wandern, eines der beliebtesten Aktivitäten im Freien
Wandern zählt nicht nur zu den beliebtesten Outdoor-Aktivitäten, sondern punktet auch mit fantastischen gesundheitlichen Auswirkungen. Denn regelmäßiges Wandern hält den Körper gesund und sorgt für eine ausgeglichene Seele und eine stabile Psyche. Im Gegensatz zum einfachen Spazieren gehen lässt sich mit herausfordernden Wander-Touren effektiv die eigene Fitness trainieren und die Ausdauer verbessern. Außerdem trainiert Wandern auf besonders wirkungsvolle Art das Herz-Kreislauf-System, beugt chronischer Müdigkeit vor, hilft beim Abnehmen, baut das Knochen-Gewebe auf, reduziert Schlafprobleme und macht insgesamt einfach glücklich.
Tipp Nummer zwei: das Trainieren in Parks mit einem umfangreichen Outdoor-Geräte-Equipment
Sogenannte Calisthenics Parks, also Parks, die über eine umfangreiche Sport-Geräte-Ausstattung im Freien verfügen, gehören für viele Outdoor-Sportler zu einem regelmäßigen Treffpunkt bei Wind und Wetter. Die aus Amerika stammende Trend-Sport-Art begeistert dabei mit einem optimalen Ganz-Körper-Training mithilfe der vorhandenen Outdoor Fitnessgeräte, das immer mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt wird. Neben dem effektiven Training überzeugen die Calisthenics Parks auch mit einer einfachen Nutzungsmöglichkeit, denn anders als bei Fitnessstudios müssen beim Training im Freien keine festgesetzten Öffnungszeiten eingehalten werden, stattdessen lässt sich die sportliche Aktivität unkompliziert in den straffen Tagesablauf integrieren. Genauere Informationen zu Calisthenics Parks lassen sich in der Regel durch wenige Klicks im Internet herausfinden, denn neben verschiedenen Übungsanleitungen listen einige Webseiten auch alle verfügbaren Sport-Geräte-Parks nach Postleitzahlen sortiert auf.
Tipp Nummer drei: Klettern, eine Outdoor-Sportart mit besonderen Herausforderungen
Auch Klettern zählt längst nicht mehr zu einer Nischen-Sport-Art, sondern begeistert Tausende von Outdoor-Sportlern immer wieder aufs Neue. Und dies zurecht, denn Klettern stellt nicht nur ein besonderes Ganz-Körper-Training dar, sondern sorgt auch für eine bessere Ausdauer und Körper-Wahrnehmung. Außerdem trägt regelmäßiges Klettern dazu bei, die eigene Flexibilität zu verbessern, wodurch es auch außerhalb von sportlichen Aktivitäten zu weniger Verrenkungen oder gar Unfällen kommt. Weiterhin verbrennt Klettern eine Unmenge an Kalorien und erhöht selbst im Ruhezustand nach dem Klettern den Grundumsatz, dadurch lassen sich spielend einfach überflüssige Pfunde verlieren, ohne aussichtslose Diäten durchzuführen oder zu hungern. Daneben ermöglicht das Klettern ein beeindruckendes Körper-Gleichgewicht mit einer optimalen Spannung der Muskeln aufzubauen, die eigene Cardio-Fitness zu verbessern und gezielt Stress abzubauen, was sich insgesamt positiv auf den eigenen Körper auswirkt.
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Fotograf – Goffkein
Sportliche Aktivität draußen
